Kuidas hakkama saada lemmiklooma kaotamisega: päev, mil mu koer suri

Võtke ühendust autoriga

Pipar oli mu parim sõber

Meil kõigil on oma elus pingelisi hetki, mis jätavad jäljendeid, mis kestavad igavesti. Need võivad olla imelised ja fantastilised mälestused või kohutavad ja kohutavad. Igal juhul ei jäta mälestused kunagi tõeliselt meelde. Üks selline hetk, mis minu jaoks on külmunud, on päev, mil suri mu esimene koer Pepper. See juhtus tegelikult üle 30 aasta tagasi, kuid mäletan seda nii, nagu see oli eile. See on minu ajus ikka nii ergas ja selge.

Pepper oli mu parim sõber selles, mida võib nimetada ainult väga rahutuks lapsepõlveks. Mu isa oli meie perest ära jooksnud, kui olin väga noorena. Sellega jäid mu vend Pepper ja mina elama oma ema juurde, kes töötas pidevalt eesmärgiga ots otsaga kokku saada. Just selles sassis vaesuse ja ebastabiilsuse võrgus moodustasid Pepper ja mina purunematu sideme. Ta oli hell, lojaalne ja pühendunud Shetlandi lambakoer. Kõikjale, kuhu ma läksin, ta tuli. Kõikide kavatsuste ja eesmärkide jaoks olime praktiliselt lahutamatud.

Siis oli üks päev silmast silma väljas, kui mu isa oli koju tagasi pöördunud, et suhelda oma venna ja minuga. See võttis veidi aega, kuid umbes kuu aja pärast osalesime mõneti regulaarsetel visiitidel. Ühel konkreetsel nädalavahetusel otsustas ta viia meid oma sõbra suvilasse. Ma ei tahtnud oma tõelise sõbra Pepperita kuhugi minna ning palusin ja palusin, et ka tema lubataks tulla. Pärast palju pesemist oli mu isa nõus ja Pepper saatis meid suvilasse.

See pidi olema viimane reis, mille me kunagi koos võtsime. Meie väga saabumisel hüppas Pepper kuidagi meie pargitud auto lahtisest uksest välja ja asus põgeneva jänese järele. Ta jälitas jänese otse maanteelt, kus mõlemad tabasid ja veoauto abil tapeti. Sel päeval suri mu koer.

Kurbus, mida ma pärast Pepperi kaotust tundsin, oli ekstreemne. Olin täiesti lohutamatu. Kandsin seda süüd ja leina aastaid endaga kaasas ega kaalunud isegi võimalust saada teine ​​koer. Ma nägin seda väljavaadet kui lõplikku reetmist. Kuid kui ma lõpuks õppisin, kuidas Pepperi kaotamisega hakkama saada, sain taaskord nautida oma elus lemmikloomade nautimist.

Mõnusalt kurb on kaotada oma armastatud lemmikloom, kuid see lein tugevneb ainult siis, kui te ei suuda kunagi teist armastada. Teiste lemmikloomaomanike abistamine on sisuliselt põhjus, miks ma selle artikli kirjutasin. Lugege edasi ja uurige erinevaid võimalusi, kuidas õppisin lemmiklooma kaotamisega hakkama saama, mis muutis minu ja mu adopteeritud koerte elu paremaks.

1. Tunnistage, et leina ei järgi ajakava

Selle kohta, kuidas inimesed leina kogevad, on palju erinevaid teooriaid. Üks populaarsemaid on psühhiaatrite Elizabeth Kubler-Rossi ja David Kessleri raamatust "Lein ja leina" . Selles väidavad nad, et leina viis etappi on eitamine, viha, läbirääkimine, masendus ja omaksvõtt. Kui mõtlen tagasi oma koera Pepperi surmale, läbisin need viis etappi, kuid mul olid ka muud emotsioonid ja etapid. Samuti ei langenud nad tegelikult mingisse “seatud” järjekorda. On väga oluline meeles pidada, et kõik kurvastavad erinevalt ja vastavalt oma kogemustele.

Kuigi ma läbisin kindlasti leinaprotsessi, muutuvad mu tunded ja emotsioonid iga päev edasi-tagasi liikudes. Just siis, kui arvasin, et olen surmaga leppima hakanud, tabavad mind viha, süü ja depressioon. Mingit tüüpi asjalikku ja korralikku edasiliikumist ei olnud. Sain teada, et leina ei järgi mingit tüüpi etteantud ajakava. Samuti avastasin, et hakkama saamine tähendas mõistmist, et on tore tunnetada, kuidas mul sel hetkel vaja on.

2. See on ok, et nutan

Lemmiklooma kaotusega leppimiseks peate esmalt andma endale loa leinata. Ehkki see võib alguses tunduda pisut ilmne, on seda siiski väga keeruline teha. Leina treener Dora Carpenteri sõnul on meie ühiskond tavaliselt kiire tempoga keskkond, millel pole pika kannatuse jaoks palju kannatust. Eeldatakse, et saame sellest kiiresti üle ja liigume edasi.

Kui arvestada sellega, et oleme kaotanud midagi, mida me armastame, on sellised ootused naeruväärsed. Selle asemel, et tunda end halvasti või süüd oma lemmiku pärast kurvastades, proovige mõista, et see on vajalik osa tervenemisest. Selle protsessiga kaasnevad tõenäoliselt ka paljud pisarad. Ka see on täiesti korras ja protsessi väga vajalik osa.

Tegelikult leiti teadlase William Frey tehtud uuringus, et emotsionaalsed pisarad sisaldasid toksilisi aineid, mis kogunevad emotsionaalse stressi ajal. Nutmine on omakorda kasulik protsess, mis eemaldab kehast toksiine. Teisisõnu, selle nutmine paneb inimese end palju paremini tundma. Kõike seda arvesse võttes on armastatud lemmiklooma surmaga tegelemisel tegelik võtmetähtsusega toimetuleku strateegia andmine endale kurvastamiseks ja nutmiseks.

3. Leidke asjalik tugi

Kuna päike tõuseb homme, kohtute inimestega, kes vähendavad teie kaotust miinimumini. Õnnetuid kommentaare, näiteks: "See oli lihtsalt lemmikloom, võite uue hankida, " tehakse selleks, et muuta teid paremaks. "Minu enda puhul oli mu isa lemmikliin öelda, et see võis olla nii. palju hullem ja mul vedas, et keegi muu kui mu koer ei saanud haiget.

Uskuge või mitte, proovivad need inimesed tegelikult omal moel aidata. Kuid see, mida nad tegelikult teevad, on teie südantlõhestava kaotuse minimeerimine ja olukorra palju hullemaks muutmine. Nad ei saanud ehk aru sidemest, mis teil oli oma lemmikloomaga. Kõige parem on neid isikuid vältida, kuni olete emotsionaalselt paremas kohas.

See ei tähenda, et peaksite siiski kõiki vältima. On mitmeid inimesi ja tugigruppe, kes mõistavad teid ja annavad teile empaatilise ja mõistva pilgu, et oma leina väljendada. Lemmikloomade armastajad, loomaarstid, leinanõustajad ja lemmikloomade kadumise tugigrupid on imelised kohad, kuhu pöörduda. Järgmised raamatud ja tugisaidid on suurepärased ressursid, mis aitavad teil õppida lemmiklooma kaotamisega hakkama saama:

Raamatud

• Leinab lemmiklooma surma, autor BJ Carmack
• Hüvasti jätmisega lemmikloomale, keda armastate, autorid LA Green ja J. Landis
• Kuidas möirgama: lemmikloomade kaotuse leevendamine, autor Robin Jean Brown
• Lemmiklooma kaotus, autor Wallace Sife
• Kui pere lemmikloom sureb: juhend laste kaotusega toimetulemiseks, autor Joann Tuzeo-Jarolmen

Tugiteenuste veebisaidid ja vihjeliinid

• Loomade armastuse ja kaotuse võrk (Facebookis)
• ASPCA riiklik lemmikloomade kaotamise abitelefon (1-877-474-3310)
• Vikerkaare sild
• Ameerika Ühendriikide humaanne selts (teave lemmiklooma kadumisega toimetuleku kohta).
• Lemmikloomade kaotamise ja kaotuse ühing (mittetulundusühing, mille eesmärk on aidata inimestel lemmiklooma kadumisega hakkama saada)

4. Mäleta oma lemmiklooma

Üks väärtuslikumaid meetodeid lemmiklooma kaotusega toimetulemiseks on mälestusmärgi kavandamine. See võib esineda mitmel kujul, näiteks:

• Matuse- või mälestusteenistuse kavandamine.
• Matta oma lemmiklooma tuhk tema auks äsja istutatud puu alla.
• Oma armastatud lemmiklooma mälestuseks plaadi loomine, mis asetatakse nende viimasesse puhkepaika.
• Annetage oma lemmiklooma nimel organisatsioonidele, kes abistavad loomi.
• Pange lemmikloomadest koos oma lemmikloomaga üles slaidiseanss.

Igal juhul on memoriaal võimalus oma kaotusega leppida. Sisuliselt sunnib teid silmitsi seisma kaotusega ja alustama väga olulist leinaprotsessi. See võimaldab teil ka üle elada palju toredaid mälestusi, mis teil oma lemmikloomaga olid. Lisaks saate luua ühenduse teistega, kes mõistavad teie kaotust ja suudavad pakkuda seda toetavat võrku, mida vajate. Viimaseks austatakse see teie lemmiklooma elu ja see on igavene austusavaldus nende elule.

Meie eesmärk ei ole unustada oma lemmiklooma. . . see on õppida nende kaotamisega hakkama saama. Minu isiklikel asjaoludel, kui Pepper suri, ei juhtunud ühtegi sellist. Kunagi ei peetud ühtegi elu tähistamist ega mingit sulgemist. Ta oli lihtsalt kadunud. See jättis mu südamesse tühja augu, mille parandamine võttis palju aega ja tahtlikku pingutust.

5. Hoolitse enda eest

Leina kaalumisel näevad paljud inimesed seda kurva ja traagilise ajana. Ehkki see on tõsi, on see ka palju enamat. Leinamine on tegelikult kurnav protsess, mis võtab inimesele emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt tohutu koorma. Kurvastamiseks on vaja palju energiat.

Kahjuks ei kipu inimesed, kes seda emotsionaalset segadust läbi elavad, enda eest eriti hästi hoolitsema. Unepuudus, kehvad söömisharjumused, nõrgenenud immuunsussüsteem ja vähene liikumine on kõik tüüpilised, kui leinata armastatud lemmiklooma kaotust. Selle kaotusega korralikult toimetulemiseks on aga ülioluline see ebatervislik suund ümber pöörata ja enda eest korralikult hoolitseda.

Näiteks toiteväärtusega toidu söömine võib pakkuda teile olulisi vitamiine ja mineraale, mis aitavad samal ajal teie füüsilist tervist ja parandavad meeleolu. Õige unekvaliteet on oluline ka enesehoolduse jaoks ning sellel on tohutu mõju emotsionaalse stabiilsuse ja meeleolu paranemisele. Lõpuks tekitab treenimine kehas valu tapavaid endorfiine, mis omakorda parandab meeleolu ja heaolutunnet.

6. Plaanige päästikute ette

Oma koera Pepperi surmaga tegeledes oli minu jaoks üks keerulisemaid asju pidevalt meelde tuletada. Olime lahutamatud ja tegime kõike koos ning sellisena meenutati mulle teda ja meie koosolemise aega iga päev. Midagi nii lihtsat kui lemmikloomatoidu vahekäigus mööda toidupoodi kõndimine või meie lemmikpargist möödumine tooks esile emotsioonide ja leina. Tegelikult puutusin pidevalt kokku asjadega, mis minu leina negatiivselt esile kutsuvad. Alles siis, kui ma neid paratamatuid vallandamisi teadvustasin ja edasi kavandasin, suutsin selle negatiivse suundumuse tõesti ümber pöörata.

Põhimõtteliselt äratasid pidevad päästikud minus leina. Pepperit meenutaksin kohe ja mis veelgi olulisem. . . päeval, mil ta suri. Kui mind vallandati, ei meenutanud ma imelisi aegu, mille me koos veetsime. Olin täielikult surnud päeval, mil ta suri. Pärast aja möödumist hakkasin aktsepteerima, et alati leidub päästikuid, ja hakkasin nendeks valmistuma. Neid ei saanud lihtsalt vältida.

Ma hakkasin aeglaselt negatiivset positiivseks muutma. Sunniksin selle kohutava päeva peast välja tulema ja meenutaksin teadlikult neid toredaid ja armastavaid aegu, mis me koos veetsime. Sel moel hakkasid vallandunud mälestused olema meeldivad ja rõõmsad. See ei olnud lihtne protsess ja tagasilööke oli. See oli aga üks võimsamaid toimetulekumehhanisme, mida suutsin rakendada. Vallandamise ajal nutmise asemel naeratan sageli. Päästikute nõuetekohaseks ettevalmistamiseks ja edasiseks kavandamiseks on järgmised kasulikud sammud:

• Olge alati valmis : mõistke ja teadvustage, et vältimatuid käivitusi on igal pool
• Keskenduge positiivsele : pidage meeles oma lemmiklooma headest aegadest, kui teie mälestused vallanduvad. Proovige naermist ja mängimist meelde tuletada.
• Kasutage tähelepanu kõrvalejuhtimise tehnikaid : mõnikord on mälu või päästik lihtsalt liiga toores ja võimas (näiteks koerapoiss sünnipäev). Päeva läbisaamiseks kasutage tähelepanu hajutamise tehnikat, näiteks sõpradega kokku saamist.
• Erinevate emotsioonide teadvustamine : õppides aktsepteerima päästikuid ja kavandama neid, tuleb ette mitmeid emotsioone. Võib-olla naerate ja nutte samal ajal!
• Olge enda üle kerge : kõik võtab aega ja tulekul on vaeva. Ole enda peal kerge ja liikuge oma kiirusega edasi.

7. Ole teiste vastu lahke

Pole kahtlust, et kannatlik ja enda vastu lahke olemine on lemmiklooma kaotamisega kaasneva leinaga toimetuleku oluline osa. Huvitav on see, et teiste vastu hea ja lahke olemine aitab teid ka palju. On mitmeid lihtsaid, kuid tõhusaid viise, kuidas olla teiste vastu lahked. Mõned tüüpilised näited on järgmised:

• Näita üles nende vastu tõelist huvi.
• Naeratades ja viisakalt.
• Abistamine igapäevaste ülesannete täitmisel.
• Vabatahtlik tegevus, et aidata välja vääriline põhjus.
• Annetused olulistele loomade päästmise organisatsioonidele.

Kuigi kõik need meetodid aitavad teisi, on need ka suurepärased viisid lemmiklooma kaotamisega toimetulemiseks. Näiteks tõmbavad nad meid tähelepanu kogetud kurbusest ja leinast. Isegi neid põgusaid tähelepanu kõrvalejuhtimisi hinnatakse väga. Samuti parandab lahkus oluliselt seda, kuidas me end füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt tunneme. Kui oleme lahked, eraldub kehasse mitmeid stressi vähendavaid ja rahustavaid kemikaale nagu serotoniin ja oksütotsiin. See kõik toimib omakorda koos, et inimene tunneks end vähem ärevana, õnnelikumana ja pingevabamana. Teiste vastu lahke olemine on suurepärane viis lemmiklooma kaotamisega hakkama saamiseks. Ka lahkusest on kasu nii meile endale kui ka teistele!

8. Hooldage rutiini

Võimalus hoida oma elus järjepidevat rutiini võib olla väga kasulik viis lemmiklooma kaotusega toimetulekuks. See tagab teie elus eesmärgi ja struktuuri ning tõmbab teid eemale valdavast kurbusest. Tavapäraste rutiinide, hobide ja tegevuste juurde naasmine toob täiesti uue õnne ja naudingu taseme sellesse, mis võib muidu olla väga talumatu aeg.

Samuti võite vastutada teiste lemmikloomade eest ja see on oluline tegur, mida ei tohiks kahe silma vahele jätta. Kui see tõepoolest nii on, vajavad nad ka järjepidevat ülesehitust ja rutiini. Sarnaselt teiega leinavad ka teie teised lemmikloomad tõenäoliselt kaotust. Rutiinide ja ajakavade juurde naastes aitate neid ja ise oma lemmiklooma kaotusega toime tulla.

9. Kaaluge uue lemmiklooma hankimist

Meie lõplik meetod lemmiklooma kaotusega toimetulemiseks on mõneti vaieldav. Paljud inimesed hakkavad uue lemmiklooma hankimist kavandama, et lihtsustada lahkunud inimese möödumist. Siiski on oluline märkida, et see on midagi väga isiklikku ja kõik lähenevad sellele erinevalt. Mõned inimesed soovivad seda teha kohe, teised aga ootavad aastaid või pole neil mingit huvi uue lemmiklooma saamiseks kunagi.

On oluline, et kui keegi otsustab uue lemmiklooma hankida, oleks ta selleks selgelt valmis ja ei teeks seda lihtsalt virtuaalse tagasilöögireaktsioonina. See poleks õiglane nende surnud lemmiku mälestuse suhtes ja kindlasti mitte uuele loomale. Millal ja kas olete valmis alustama uue lemmiklooma kavandamist, on väga tõenäoline, et saate sellest lihtsalt teada. Teie sees peaks olema rahu tunne. Ikka kurbus, jah, aga ka rahu. See mitte ainult ei aita teid leinaprotsessis, vaid aitab ka teist looma. On palju loomi, kes tuleb heasse koju adopteerida. Võite nende jaoks nii juhtuda, kui jätkate toimetulekut ja lepite oma lemmiklooma kaotusega.

Lõplikud mõtted

Lemmiklooma kaotamine võib olla uskumatult kurb ja keeruline aeg. Minu isiklik arvamus on, et minu esimese koera kaotus oli üks raskemaid aegu minu elus. Suutsin pikka aega vaevalt funktsioneerida. See oli nii laastav! Lõpuks õppisin siiski, kuidas oma lemmiklooma kaotusega hakkama saada.

See polnud kindlasti kerge kogemus. Seal oli palju tõusudeid ja mõõnasid, kui üritasin selle kõik ise välja mõelda. See oli 30 aastat tagasi ja mälestused on minu meelest siiani värsked. Erinevus on aga selles, et mäletan nüüd häid aegu naeratusega näol.

Sellegipoolest pidin seda artiklit kirjutades sageli vaatama sõnu, kui mu nägemine oli pisaratest hägustunud. See tekitas minus erinevaid emotsioone, kui ma praktiliselt tajusin minevikku. Minu tõeliseks lootuseks on, et minu enda kogemus aitab teistel õppida, kuidas lemmiklooma kaotamisega hakkama saada. Kui see saavutati, oli see seda väärt.

Ressursid

1. Leina ja leina pärast. Elisabeth Kubler-Ross MD ja David Kessler. 2014.
2. "Andke endale luba leinata." Dora puusepp. Ezine artiklid. 2017. aasta.
3. "Pisarate ime." Jeremy Bergman. 1993.
4. "Kümme viisi, kuidas oma lemmiklooma kaotusega hakkama saada." Cedarview loomahaigla, Ottawa.
5. "Kolm eelist mälestuste austusavaldustest." Beth Jackson. Beryl Martin austust. 2015
6. "Õnnelik aju, õnnelik elu." Susan Reynolds. Psühholoogia tänapäeval. 2011.
7. "Mis on lahus?" Positiivne psühhopeedia.
8. "5 viisi lemmiklooma surmaga toimetulemiseks." Aleisha fetters. Ennetamise ajakiri. 2012.
9. "Kümme näpunäidet lemmiklooma kaotusega toimetulekuks." Moira Anderson Allen, M.Ed. Lemmikloomade kaotuse toetamise leht.