Kuidas kurvastada lemmiklooma kaotust ja öelda oma sõbrale hüvasti

Ära kannata vaikselt, kui su lemmik sureb

• Kas olete hädas lemmiklooma kaotusega?

• Kas te ei tea, miks lööb see surm teid tugevamalt kui mõne sugulase surma?

• Kas soovite oma kurbuse ajal rahu leida ja edasi liikuda?

Kui noogutate nõusolekul oma pead, teadke, et te pole üksi. Paljud meist kannatavad looma suremise ajal vaikselt, kuid sügavalt. Selle asemel, et oma leinasse takerduda, on sellest abi, kui astume konkreetseid samme edasi liikumiseks, rääkides oma kurbusest ja tähistades oma lemmiku elu.

Moira Anderson Allen, filmi "Toimetulek kurbusega teie lemmiklooma kadumise eest" autor, hoiatab meie emotsioonide villimise eest. Ta kirjutab: "Kõige olulisem samm, mille võite teha, on olla oma tunnete suhtes aus. Ärge eitage oma valu ega viha ja süütunnet. Ainult oma tundeid uurides ja nendega leppides saate hakata läbi töötama. neid. "

Seda silmas pidades soovitan teil oma rahu leidmiseks ja armastatud lemmiklooma mälestuste nautimiseks astuda järgmised viis sammu:

Meie surnud pole meile kunagi surnud, kuni oleme nad unustanud.

- George Eliot

Võtke teadlikke samme paranemiseks

Kui mu 15-aastane Walesi corgi Tater Tot pärast pikka ja aeglast allakäiku suri, haaras lein mind ega lasknud end lahti. Ma ootasin, et aja möödudes saan sellest üle, kuid päevade arv püsis vaikselt silma peal. Hakkasin nii palju nutmise pärast süüdi tundma, kui ma polnud mõne sugulase surma pärast pisarat valanud.

Sain aru, et väljend "aeg ravib kõiki haavu" ei vasta tõele, kuna mu kurbus kestis nädal pärast seda. Mul oli vaja astuda konkreetseid samme, et leinaprotsessi edasi viia, end lohutada ja rahu leida. Lõpuks sain aru, et mu kurbus Tater Toti üle oli seotud mu isa ootamatu surmaga seitseteist aastat varem, kui olin oma mesinädalate juurest koju tagasi tulnud. Kuna ma alustasin oma elu uue naise ja esimese kursuse lasteaiaõpetajana, olin iga päev sekundis hõivatud ja mul polnud aega oma isa möödumist töödelda. Kui Tater Tot suri, sain lõpuks võimaluse nii oma isa kui ka oma koera leinata.

Julie Axelrod selgitab oma artiklis "Lemmiklooma kaotuse kurvastamine", et pole tavaline, et lemmiklooma surm põhjustab vana kaotuse. Ta kirjutab: "Kaaslooma surm võib omanikule meelde tuletada varasemat kaotust, looma või inimest. Lahendamata kaotus raskendab praegust leinaprotsessi. Siis on oluline mitte ainult kaduda kadunud lemmiklooma, vaid kasutada seda võimalust sulgemise saavutamiseks. varasemate kaotuste pealt. "

5 sammu lemmiklooma kaotuse leevendamiseks ja edasi liikumiseks

1. Külastage uuesti Elisabeth Kubler-Rossi viit leinaetappi

Elisabeth Kubler-Ross oli psühhiaater, kes uuris leinaprotsesse ja kirjutas selleteemalise seminariraamatu On Death and Dying . Ta töötas välja leinamudeli, mis hõlmab viit etappi: eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon ja aktsepteerimine. Esmakordselt sattusin tema tööle keskkooli sissejuhatava psühholoogiatunni ajal. Olen selle juurde tulnud kogu oma elu vajadusel, eriti hiljuti, kui Tater Tot möödus.

Animatsiooni leina 5 etappi

Kui paned leinama, lükkab see teile hiljem järele!

Kuigi iga inimene kurvastab omal moel, on abiks 5 etapi mõistmine ja mõistmine, et me pole üksi selles, mida kogeme. Oleme normaalsed. Kui mu isa suri, olin just tagasi oma mesinädalatelt naasnud ja olin tagasi koolimajja. Tundsin end teatris näitlejana, kui kõik mind jälgisid kolme erinevat rolli: südantlõhestav tütar, ülemeelik lasteaiaõpetaja ja jumaldav uus naine. Mul lihtsalt polnud aega enda eest hoolitseda, oma tunnetega kontakti saada ja isa surma üle kurvastada.

Leinava protsessi ajal hoolitsege enda eest hästi

Tater Toti surmaga otsustasin teadlikult teha asju teisiti. Otsustasin olla ennetav ja tegeleda oma emotsioonidega konkreetsetel viisidel. Tuginedes oma isa surmaga kogetule, teadsin, et võin pikka aega takerduda viha ja depressiooni staadiumitesse.

Selle vastu võitlemiseks töötasin välja kava, mis hõlmas rohkem treenimist, tervislikumat toitumist, pikka vannitamist, ajakirjas kirjutamist ja palju aega lugemiseks, lõõgastumiseks ja üksi olemiseks. Kirjutasin kalli Tater Toti kirja, milles selgitasin oma imelisele koerale, kui palju ta mulle ja kogu mu perele tähendas. Mu noorem poeg printisime meie koerast välja digitaalfotod ja lõime külalisteraamatu Meie mälestused Tater Totist .

2. Võtke ühendust tugiteenustega, postitades oma lemmiklooma läbimise sotsiaalmeedias

Mõeldes oma isa surmale, meenutasin seda, mis mulle kõige rohkem lohutust pakkus: Inimesed, kes jagavad temast kiindunud või naljakaid mälestusi. Inimesed kallistavad mind sõnagi lausumata. Inimesed, kes tulevad maja juurest, helistavad mulle telefoni teel või saadavad mulle kaastunnet. Inimesed tunnistavad minu kaotust ja küsivad, kuidas nad saaksid aidata. Inimesed, kes kutsuvad mind lõunale või parki jalutama, et rääkida ja nutta.

Soovides samasugust tuge, kuid mõistes, et enamik inimesi ei teadnud Tater Toti möödumisest, postitasin Facebooki surmateate. See oli minu jaoks üllatav, sest ma olen sotsiaalmeedia karm kriitik kogu selle koleda pealiskaudsuse osas. Lõppude lõpuks, kas mul on tõesti vaja näha iga kord, kui sööd restoranis, fotot teie söögikorrast või näha kõiki oma bikiinifotosid Kariibi mere piirkonnas puhkuse ajal?

Kuid mind puudutasid sügavalt lahked sõnad, mis minu armsa koera kohta kirjutati, ja mul oli hea meel teada saada, et ta on lisaks minu omale puutunud ka teiste inimeste eludega. See oli minu jaoks fantastiline viis saada ühendust loomaloomasõpradega ja mööduda neist, kes pole. Pole mõtet proovida saada kaastunnet inimestelt, kes lihtsalt ei suuda teie kaotusega suhestuda.

3. Ole tänulik neile, kes proovivad lohutust pakkuda

Ma olen nii pahane inimeste suhtes, kes kritiseerivad teisi öeldes "vale asi" kui keegi sureb. Jah, ma olen nõus, et mõned inimesed tunnevad end hetkega kohmetult ja teevad tundetuid märkusi. Mitmed isikud küsisid minult kohe pärast Tater Toti surma: “Millal sa uue koera saad?” Ja paar tegid klišeeliku kommentaari “Ta on nüüd paremas kohas” (uskuge mind, ta oli siin minu juures neetud heas kohas nagu tema meditsiiniõde)! Kuid ma hindasin nende katseid nii kõrgelt ega võtnud ühtegi solvumist. Surmast rääkimine on ebamugav, nii et lõikage inimesed pisut lõtvu!

Kui mu sõbral oli nurisünnitus, suhtus ta nii kõikselt kõike ja kõike, mida inimesed ütlesid. Ma mäletan, kuidas ta mõrvas teismelisi, kes ütlesid uudiseid kuuldes, et see on täielik segadus. Kuid tänasin südamest kõiki, kes kommenteerisid Tater Toti surma, teades, et see on palju hullem, kui inimesed üldse ei pinguta.

Lõika inimesed valesti öeldes lõdvaks

Seitseteist aastat on möödas, aga ma mäletan ikkagi neid inimesi, kes kandsid end välja, öeldes, et mu isa ei surnud midagi, kui isa suri. Nad on need, kes väärivad kriitikat. Minu uued seadused ei öelnud mulle kunagi sõna ja see kahjustas kindlasti meie varaseid suhteid. Nad olid pulma tähistamiseks täies jõus, kuid surma tunnistades olid nad täiesti vaigistatud. Ma arvan, et on palju parem kaela kinni lüüa ja riskida sellega, et ütled "vale asi" kui lihtsast väljapääsust, öeldes mitte midagi. Uskuge mind, just see teeb haiget leinavale inimesele!

Sõna "õnn" kaotab tähenduse, kui seda ei tasakaalusta kurbus.

4. Laske pisaradel langeda

Kui keegi nutab meie juuresolekul, ütleme me vaistlikult: „Ära nüüd nuta.“ Me ei ütle seda, sest tahame, et nad tunneksid end paremini; me ütleme seda, sest nende nutt paneb meid kohmakalt tundma. Tahame selle peatada ja kõik normaliseeruda. Kui me lapsed olime, manitsesid paljud meist, et nad olid nutused. Meie vanemad ütlesid meile: "Ärge olge nutt laps" ja "Nutmine on nõrkuse märk."

Kuid inimesed, kes tegelevad lähedase surmaga, peavad nutma. See on leinaprotsessi normaalne ja tervislik osa. Florida ülikoolis läbi viidud uuringust selgus, et 88% inimestest ütles, et hea nutt parandas nende tuju, samas kui ainult 8% väitis, et see pani nad end halvemini tundma. Nutmine on kasulik ka järgmistel viisidel:

• See vähendab pingeid. See aitab meie kehal vabaneda kemikaalidest, mis tõstavad kortisooli - stressi põhjustavat hormooni.

• See aitab meil oma valu väljendada sõnagi lausumata. Meie pisarad ütlevad seda kõike.

• See vabastab igasuguseid sisseelatud emotsioone: kurbus, lein, meeleheide, ärevus, viha, pettumus ja isegi rõõm. Kui me oma pisarad maha surume ja oma tunded üles surume, võime masendusse jääda.

• See hoiab meid tervena. Mõnes Jaapani linnas on isegi nututoad, kus inimesed tulevad kokku, vaatavad kurbaid filme ja lasevad pisarail kukkuda - seda kõike vaimselt ja emotsionaalselt terveks jäämise nimel.

Pisarates on pühadust. Need ei ole nõrkuse, vaid jõu märk. Nad räägivad kõnekamalt kui kümme tuhat keelt. Nad on üleoleva leina, sügava patukahetsuse ja kirjeldamatu armastuse sõnumitoojad.

- Washingtonn Irving

5. Tehke plaane uue lemmiklooma saamiseks

Kuigi paljud inimesed ei soovi oma surnud lemmiklooma välja tormata ja “välja vahetada”, on kasulik alustada uue kaaslase saamise plaane. Häid kodusid vajavaid koeri, kasse ja muid loomi on nii palju ja ühe vastuvõtmine paneb sind end palju paremini tundma. Lisaks tõestatakse jätkuvalt hämmastavat kasu tervisele, mida inimesed saavad lemmikloomade omamisest. Uuringud näitavad, et perekonnas on loom, mis alandab meie vererõhku, vähendab ärevust ja tugevdab meie immuunsust. Uue lemmiklooma kavandamine hoiab teie meele kinni, pakub lootust ja liigub leinaprotsessis edasi, et te ei takerduks.

Kadunud minu koer

Need on mõned viisid, kuidas ravida südant, kui lemmikloom sureb. Igatsen oma koera iga päev, kui käin elu tempos läbi, nähes kõiki meie kodu kohti, kus ta armastas magada. Kuid iga päev muutub lihtsamaks, kui astun konkreetseid samme, et lisada oma ellu mälestusi temast - saada jõudu sellest ajast, kui me koos olime. Ta oli suurepärane koer ja ma olen parem inimene, kui olen olnud tema omanik.

Ükskõik, kas kurvastada lemmiklooma või inimese surma, seda raamatut tuleb kindlasti lugeda!

Leinast ja leinast: leina tähenduse leidmine kaotuse viie etapi kaudu

Tater Toti surm viis mind selle raamatu juurde. Seda lugedes valasin pisaraid, olin unetuid öid ja elasin uuesti oma elus läbi inimeste surma. Kuid see kõik oli seda väärt. Minu jaoks oli vajalik ja kateetiline minna tagasi nendest kaotustest, panna need perspektiivi ja lõpuks leinata. Ma ei saa seda raamatut piisavalt kiita, et see aitab mul kurvastada ja edasi liikuda.

Osta kohe