7 treeningnippi ülekaalulisele koerale

Kas peate teadma, kuidas alustada oma koera treenimist? Pakun teile suurepäraseid treeningharjumusi, sealhulgas hinnangulist põletatud kalorite arvu iga treeningu jaoks. Need on lihtsad sammud, mida saate oma koera vormis hoidmiseks ja rasvumisega seotud haiguste ennetamiseks järgida.

Kuidas saada oma paksul koeral kaalust alla

Nael rasva on umbes 3500 kalorit, nii et kui teie koer kaalub 50 naela, kuid peaks olema ainult 40, peab ta enne normaalkaalu juurde naasmist kaotama umbes 35 000 kalorit. Ilma täiendava söögita ega toitumisharjumuste muutmiseta vajab see koer umbes 700 tundi jalutamist, 350 tundi jalutusrihma otsas jalutamist või isegi 233 tundi kiiret jooksmist.

Koera elu on lühike ja kaalu kaotamine ei tohiks võtta aastaid. Ainuüksi treenimisest lihtsalt ei piisa, kuid see võib aidata. Siin on seitse harjutust, et muuta teie koera kaalulangus pisut kiiremaks:

• Jooksmine : see on parim kalorite põletamise treening. Koerad armastavad oma inimese kõrval joosta, kuid isegi kui te neid ei jookse, on need head alternatiivid. Mul on mopeed, millega sõidan mööda randa ja mu koerad jälitavad seda, kuni nad on kurnatud. Kiiresti kaalust alla saamiseks peavad koerad jooksma kiiresti, umbes 5 miili tunnis. Inimestel on see määr piisavalt hea, et kaotada umbes 600 kalorit tunnis, nii et 20-kilone koer kaotab umbes 75 kalorit tunnis.
• Jooksurada: Kõigil pole võimalust oma koera tervislikuks jooksmiseks või pikaks jalutuskäiguks välja viia ning mõnikord (näiteks äikese ajal) koer seda niikuinii ei naudiks. Jooksuraja omamine lahendab selle probleemi. Kui teie koer on piisavalt terve, et joosta terve pool tundi, võib ta põletada umbes 3, 75 kalorit kilo kehakaalu kohta; üks uuring südame löögisageduse kohta koertel laskis neil kõndida jooksulindil veepaakidest. Kuigi vähesed tahavad seda kodus sättida, oli see treening piisavalt hea, et stimuleerida täielikku jooksu.
• Seljakotiga jalutamine: Jalutades välja minnes on see palju tõhusam viis inimeste kehakaalu langetamiseks ja pole põhjust, miks teie koer sellest treeningust kasu ei saaks. Pange iga päev jalutuskäigule iga päev seljakotti veepudelid või kuiv pulber. 160 naela suurune inimene kulutab pakiga ülesmäge kõndides umbes 500 kalorit tunnis ja kuigi teie koer ei kaota tõenäoliselt peaaegu nii palju (võib-olla 250 kilo tunnis 80 naelaga koeral, 125 kalorit tunnis 40 naelaga koeral), see on palju parem viis kaalu langetamiseks kui tavaline jalutuskäik.
• Mängupüük: Seda tüüpi treeningute eeliseks on see, et koeraomanik võib koera treenimise ajal jääda üsna vaikseks. Olgu, võib-olla pole see selline eelis, kuid isegi väike koer (10 naela) võib kaotada 20–40 kalorit. Kui teie koer tahab frisbeesid püüda, võib ta kaotada isegi palju rohkem.
• Ujumine: inimestel põletab see tegevus umbes 400 kalorit tunnis, nii et keskmise suurusega koer (40 naela) võib kaotada umbes 100 kalorit tunnis. Minu koerad eelistavad ujuda jões ookeanini, kuid kui neid ei julgustata, siis nad lihtsalt lebavad kaldal. See kõlab nagu hea motivaator teile ujumiseks, kas pole?
• Jalutusrihma otsas jalutamine: Tavalisel jalutuskäigul jalutusrihmast lahti laskvad koerad kipuvad kõndima, jooksma ja sprindima, seega sarnaneb see sörkjooksuga ja on üks tõhusamaid viise liigsete kalorite põletamiseks. (Sama kalorite langus juhtub koerapargis, kui teie koer naudib sotsiaalseid soodustusi, jookseb ringi ja mängib teistega. Kui te ei saa oma koera jalutuskäigul rannas või matkaalal jalutada, on see hea alternatiiv.) 160 Naelaga inimesed võivad kaotada kiire kõndimise / sörkimisega peaaegu 400 kalorit tunnis, seega on see tõenäoliselt sarnane sellega, mida koer kaotab (muidugi kaalu vähendades, nii et 40-kilone koer kaotab umbes 100 kalorit tunnis).
• Jalutamine: Kuigi see on midagi, mida peate igal juhul tegema, ei kavatse koer tavalisel jalutuskäigul palju kaalu kaotada. Selles piirkonnas pole palju uuringuid tehtud, kuid olemasolev näitab, et koer põletab vähem kui 1 kalorit naela kohta tunnis. Isegi kui jalutate oma rasvunud koeraga tund aega hommikul ja õhtul, pole see kalorite vähenemine märkimisväärne.

Eeldatav kalorikulu

Harjutus	Põlenud kalorid / nael / tund
Jooksmine	3, 75
Jooksulint	3-3.75
Seljakotiga jalutamine	3.125
Saagi mängimine	2–4
Ujumine	2.5
Jalutusrihma otsas	2.5
Jalutamine	1

Märkus kalorite kalkulatsiooni kohta

Minu poolt allpool loetletud treeningkavades esitatud hinnangud on ainult hinnangulised. Kui teie koer on rämps, nagu minu pitbull, kes kõnnib minu kõrval ja ainult aeg-ajalt sprindib, põleb ta vähem. Kui ta on nagu minu šnautser, kes jälitab igal pärastlõunal merelinde läbi krahhide, siis kulutab ta igapäevaste väljasõitude ajal palju rohkem kaloreid.

Saadaval on mitu veebisaiti, mis annavad teile ülevaate oma koera igapäevasest kalorivajadusest, et saaksite oma söödakogust kohandada. Ükski neist pole aga täpne ja mõned omanikud väidavad, et nende koerad söövad palju vähem ja on heas vormis, teised väidavad, et nende koerad söövad rohkem ja on kõhnad.

Enamik seal asuvaid veebisaite, kus on kirjas, kui palju kaloreid võib teie koer treenimise ajal ära põletada, on samuti valed. Koera kaalust alla võtmine pole lihtne.

Kas teie koer on ülekaaluline või juba rasvunud?

Kuskil üks kolmandik kuni pool kõigist USA koertest on ülekaalulised. Värske AAHA sponsoreeritud uuring ütles, et see arv võib ulatuda 59% -ni.

Ühel hetkel tundus mulle ilmne, et igaüks, kellel on rasvunud koer, tunneb selle ära ja proovib sellega midagi ette võtta. Reaalsus on kahjuks palju erinev. Enamik omanikke, kellel on ülekaalulised koerad, täidavad koerakausi lihtsalt siis, kui see tühjaks saab, ega saa aru, et tapavad oma koeri lahkelt.

Kui te seda siiski loete, loodan, et olete valmis sellega midagi ette võtma.

Kaalulangus toimub ainult siis, kui võetakse vähem kaloreid ja põletatakse ära juba rasvana salvestatud kalorid. Seal on palju uusi teooriaid, mis võiksid selle pisut lihtsamaks muuta, näiteks suurema toitmise rasketel päevadel ja vähe puhkepäevadel, kuid põhitõed ei muutu: võtke vähem, et vähem saada.

Ülekaalulisuse põhjustatud terviseprobleemid

• Lühendatud eluiga: rasvumine muudab teie koera elu lühikeseks ja õnnetuks. Tal on hingamisraskused, tal on kõrge vererõhk ja südameprobleemid ning ta sureb soojal suvepäeval kuumarabandusse palju tõenäolisemalt.
• Piimanäärme kasvajad: rasvunud maksmata emastel koertel on tõenäolisem ka rinnavähk.
• Nahahaigused ja immuunprobleemid: rasvunud koertel on rohkem nahaprobleeme kui õhukestel koertel ja tõenäolisemalt on neil ka immuunsuse vahendatud probleeme.
• Pankreatiit: endiselt puudub selge põhjus, miks see haigus ilmneb, kuid rasvunud emastel koertel juhtub see sagedamini. Kõhunääre muutub põletikuliseks ja eraldab kõhule ensüüme, mille tõttu koer hakkab oma keha seedima.
• Diabeet: kroonilise pankreatiidi üks tagajärg võib olla see, et ensüümide vabanemisega hävib kõhunääre. Insuliin ei vabane enam piisavas koguses ja koertel areneb suhkruhaigus.
• Artriit: see on üks tõsisematest probleemidest liigse kehakaalu korral, isegi kui see juhtub alles palju hilisemas elus. Liiga palju kaaluvatel koertel on liigesed pinges ja vähimgi probleem võib muutuda tõsiseks. AVMA uuringu kohaselt piisab kaalukaotusest mõne koera koerte puusa düsplaasia ja artriidi tunnuste vähendamiseks või kõrvaldamiseks.

Rasva koera toitumine

Harjutustest ei piisa. Siin on mõned toitumisnõuanded, mis aitavad teie rasval koeral veelgi kiiremini vormi saada.

Toores koeratoidu dieet

Kõik ei taha selle dieediga vaeva näha, kuid kui te seda teete, leiate, et teie koer on oma dieediga rahul. Tervislik 50 naela suurune koer sööb iga päev umbes ühe kilo toortoitu (2% kehakaalust) - alla 20 naela kaaluvad koerad peavad iga päev sööma suurema protsendi oma kehakaalust. Muidugi, kui toidate toorest dieeti selleks, et koer saaks kaalust alla võtta, peate vähem andma - hea lähtepunkt on anda ühe kuu jooksul 20% vähem ja seejärel koer kaaluda ja hinnata programmi kulgu . (Seda tuleb muidugi iga päev kaaluda. Kui alustate treeningprogrammi samal ajal, võib see minna palju kiiremini.)

Äriline kaalulangus toitumine

Need dieedid võivad korrektse kasutamise korral toimida. Kahjuks pole minu kogemuste kohaselt söötmissoovitused sageli õiged ja mõned koerad, kellele on antud õige kogus, on näljased. Mõnedel kaubandusliku dieedi veebisaitidel soovitame teil kasutada nende juhendeid, kuid kuna kalorivajadus on väga erinev, on ainus viis seda öelda kodus katsetades. Võite anda kuu jooksul soovitatud toidutaseme, kuid kindlasti kaaluge oma koera enne ja pärast. Kui ta ei kaota, vähendage seda umbes ¼ võrra. Kaaluge teise kuu jooksul uuesti ja vajadusel vähendage seda veel kord ¼.

Kodune kaalukaotuse dieet

See on enamiku inimeste jaoks lihtsaim ja parim dieet. Kui olete nõus lisaaega kulutama dieedi koostamisele, kuid ei soovi oma köögi ümber tooreid toite, võite usaldusväärsete veebisaitide hulgast leida palju häid koduseid dieedisoovitusi. Koduse kaalulangetamise dieedi toitmise peamised eelised on teie võime lisada koeratoidule palju kiudaineid sisaldavaid koostisosi, kontrollides samal ajal asju, mida ta sööb; teie koer sööb palju, kuid võtab vähem kaloreid.

Mul on koertel varem olnud ülekaalu - ma tean, et see võib juhtuda kiiresti ja kui koer võtab ülekaalu, on seda raske kaotada. Kaalulanguses on tervisele siiski nii palju eeliseid, et see on pingutamist väärt. Samuti pidage meeles, et mõned tõud on rasvunud.

Kui proovite vähendada toitu ja treenida ning miski tegelikult ei toimi, on tõenäoline, et on meditsiiniline probleem. Teie loomaarst võib teiega arutada hüpotüreoidismi ja seal on retseptiravim nimega Slentrol, mis aitab, kui miski muu ei toimi.

Lihtsalt pidage meeles, et alustage juba täna!

Viited

• Tipton C, Carey R, Eastin, W, et al. Submaksimaalne test koertega: väljaõppe, koolituse ja puuri pidamise mõju hindamine. J. of Applied Physiology, august 1974; 37: 271-75
• Brooks D, Churchill J, jt. AAHA 2014 koerte ja kasside kaalujälgimise juhend. Ameerika loomahaiglate liidu ajakiri, 50, 2014.
• Impelleziri J, Tetrick M, Muir P. Kehakaalu alandamise mõju puusa osteoartriidiga koerte sääre kliinilistele tunnustele. AVMA Teataja, kd. 216, nr 7, 1. aprill 2000.
• Inimese kalorite väärtused on enamasti võetud MayoClinicust. Kui need hinnangud asendatakse usaldusväärsema teabega koerte kohta, asendan need siis, kui need kättesaadavaks saavad.