Kuidas kaotada kaalu ja hoida oma koera tervislikuna kõndides

Kas saate oma koera kõndides kaalust alla võtta?

Muidugi sa suudad! Tõenäoliselt teate juba, et see võib teile mõlemale kasulik olla, ja nüüd on see tõestatud. Missouri ülikoolis tehtud uuring näitas, et teie koera kõndimine oli kehakaalu langetamiseks tegelikult tõhusam kui spordisaali kuulumine või toitumisplaaniga liitumine.

Kui kaalute umbes 150 naela ja proovite reipalt jalutada, saate iga 30 kõnditud minuti jooksul põletada kuni 135 kalorit. Võib-olla põletate vähem (teie kehakaalu ja kõndimise kiiruse põhjal), kuid punkt on sama. Mida rohkem kõnnite, seda rohkem põletate.

Kas ma pean kulutama palju aega koera jalutamisele?

Missouri uuringus osalejad jalutasid koeri ainult 20 minutit korraga, viis päeva nädalas. See on enamiku koerte jaoks täiesti ebapiisav. Neid tuleb tõesti kõndida iga päev, vähemalt pool tundi hommikul ja pool tundi pärastlõunal. Kaalulanguse eelised oleksid ilmselgelt paremad, kui käiksite oma koeri sagedamini ja järjekindlamalt.

Kui teil on mops, Shih Tzu või buldog, ei vasta see tõele. Nad ei saa kõndida nii kaugele ega nii kaua kui normaalse anatoomiaga tõud. Kui teie koer vaatab teie poole ja palub teil rohkem vaadata, siis kaotate rohkem kaalu.

Kui palju kaalu ma suudan kaotada oma koera kõndides?

Missouri osalejad kaotasid kõndimise jooksul keskmiselt 14 naela. See ei ole moehullus toitumiskava ega imekaalu langetav toode, kuid kõik koeraomanikud saavad seda teha hästi või paremini. Kõige olulisem on meeles pidada järjekindlust.

Kui jalutate oma koeraga kaks korda päevas, satub keha kalorite põletamise rutiini. Teie koer tuleb teie juurde sellel jalutuskäigul igal hommikul ja igal õhtul ning see võib muutuda teie elu oluliseks osaks. Kui soovite rohkem kaotada, võite lisada pahkluu raskusi, matkata palju pingutusi nõudvatel radadel või kõndida sagedamini.

Kas on olemas ka muid kõndimise alternatiive?

Kui soovite tõesti oma koerale trenni anda, on kalorite põletamiseks veelgi rohkem võimalusi. Sörkimine ei kulu palju muud kui vilgas kõndimine, kuid terved koerad armastavad seda. Veelgi parem alternatiiv näib olevat jalgrattasõit. Jalgrattasõit põletab rohkem kaloreid, umbes 300 tundi, ja koerad tõesti naudivad trenni. Brahütsefaalsete tõugudega olge ettevaatlik. Nad ei saa jooksmisega tegelikult hakkama.

Kas ma saan juba täna käimisprogrammi alustada?

Enne Missouri ülikooli programmi algust kontrollis kõiki osalejaid arst täielikult. Kui olete halvas vormis ja pole oma koeraga regulaarselt jalutanud, oleks see hea koht enne jalutuskäigu alustamist.

Kui teie koer on majas üleval olnud ja kaalus juurde võtnud, peaksite enne kaalulangetusprogrammi alustamist ta loomaarsti juurde füüsilisele eksamile viima.

Kas kõndimine aitab ka mu koera tervislikuna hoida?

Mis on teie ja teie koera vahel suurt vahet? Teie koer ei saa külmkapi ust avada. Kui ta näljaseks saab, võib ta vaid vinguda ja kerjama hakata. Kui olete näljane, võite külmkapi avada ja leida, mida soovite. On mõistetav, miks nii paljud inimesed on ülekaalulised. Pole lihtne aru saada, miks nii paljudel koertel on ülekaal. Tõesti, tehke seda nüüd! Minge oma koeraga iga päev pikale jalutuskäigule ja põletage osa neist kaloritest mõlema huvides.

Ma pole kaalulangetaja ega fitnessi fanaatik, kuid võtan oma koera kolm korda päevas jalutama. Kui te ei saa töö tõttu hommikul oma koeraga jalutada, siis tõuske natuke varem üles. Võtke koju minnes mõni minut õhtul ja lõdvestage kõndides. Öösel, pärast arvuti väljalülitamist või oma lemmiktelesaate vaatamise lõpetamist, pühendage pool tundi oma tervisele.

Jalutuskäik aitab teil mõlemal paremini magada. Samuti lähed magama, teades, et kaotasid sel päeval natuke rohkem oma ülekaalust!